從跨欄賽道上的咬牙沖刺到羽毛球館的默契擊掌，從綠茵場的戰術復盤到健美操館的托舉定格，169名運動員在高強度訓練中編織著破繭成蝶的故事。這里有初征者以傷痛為階梯攀越極限的倔強，有老將以經驗為薪火重燃賽場的執著。當翻新的橡膠跑道烙下全新足跡，當深夜場館的燈光照亮加訓身影，屬于廣外健兒的集結號角此刻吹響——他們蓄勢待發！

從寒冬到初夏，是數千小時的淬煉與積淀。為了即將在五月打響的廣東省第十二屆大學生運動會，廣外學子早早點燃了備戰的火種。讓我們一同聆聽背后汗水與堅持的故事。

七訓三練，見證數千小時的磨煉與蛻變

日復一日的訓練中，汗水悄然浸潤時光，無數次咬牙堅持的瞬間，悄悄定格下選手們備賽的成長，默默雕刻著拼搏的模樣。

對于大學后才接觸跨欄、首次為校出征大運會的田徑隊成員阮博文來說，這段時間的訓練是一個不小的挑戰。從冬訓的積累體能和基本素質鍛煉，到開學后的速度和強度轉換訓練，再到最后一個月進入到心理和飲食上的賽前調整、比賽模擬。不同階段的訓練內容中，令阮博文印象最深刻的是寒假一次力量訓練后的變速跑。本就已經近乎力竭的他在還剩一兩圈的時候，是堅持的信念，支撐他撐下來。正當他準備減速時，他發現身邊的隊友同樣地汗流浹背，但依舊保持著原來的速度前進，看著身旁仍在堅持的他們，他一咬牙也硬撐著跑過了終點。

阮博文跨欄省賽照片

除了要經歷一次次挑戰極限的訓練外，突破瓶頸期也是每個運動員備賽中的必經之路。曾有一段時間，阮博文的400米一度卡在54秒無法再進一步，在教練的總結分析下，他意識到根本的問題在于他核心力量訓練的缺失和欄上技術的不夠成熟。于是，泡健身房成為了他的常態。從卷腹、俄羅斯轉體，結束后再接上幾組大力量的深蹲、半蹲，再到不厭其煩地重復訓練跨欄的前腿的主動下壓以及第一個欄的銜接……“最后跑完整個訓練計劃的時候，感覺很有成就感，突破了極限，突破了自我，整個人身體素質又往上強了一截。”功夫不負有心人，在反復的針對性練習后，他的成績在訓練和比賽中一點點向前，沖破了54秒大關。

訓練后成績的逐步提升讓阮博文對自己的堅定更多了一分，期待也更上一層。“拼一拼，努努力，說不準真的有機會站上領獎臺。”回顧這段時間的訓練，他充滿信心與期待地說。

如果說初征大運會的人，是在淬煉中成長，那么已有經驗的老將，則是在沉淀中再度出發。不同于阮博文，對于羽毛球隊混雙的選手鄭宇栢來說，大運會是他的“老朋友”，從本科生到研究生，這是他第二次踏上征戰大運會的道路。相比于第一次時僅抱著來積累經驗和適應賽場的想法來參賽，經過幾年訓練與沉淀，他帶著更加成熟的技術和穩重的內心再次參與到備賽當中，期待著為學校打出更加亮眼的成績。“每一刻訓練都值得被銘記”，回憶起這段痛苦和快樂交織的訓練時光時鄭宇栢表示。

鄭宇栢和搭檔徐可然的比賽照片

作為混雙項目的選手，日常的訓練中他不僅要提升自我能力，也要注重和隊友的溝通和配合。為了形成這種默契，他們常采用一種一邊“嘮嗑”一邊練習的訓練方式。“我們嘮嗑的內容都圍繞著技術的使用或是一些經驗分享，戰術總結，這樣的訓練身體不怎么累，但是通過這樣的方式我們聊通了，所有配合也都更加順暢了。”在全國賽的時候，他的搭檔就曾提出了不同于傳統混雙“女前男后”站位的設計——使用男雙站位。最初，鄭宇栢對于這種靈活的調整并沒有篤定的信心，但是在一次又一次的復盤與鼓勵下，他們的配合越發默契，男雙站位的打法也逐漸定型，成為了他們的特色。

無論是對于初征大運會的“新兵”還是再戰大運會的“老將”來說，這段集訓的時光都顯得彌足珍貴，見證并記錄著他們的一次次突破和成長。

三小時，定格凌空抽射和凝力托舉瞬間

4月，2025年廣東省大學生女子足球錦標賽的甲A組與乙B組比賽正緊張地進行，當終場哨聲響起，廣外女足隊員們激動地奔向彼此，“我們是冠軍！”她們捧起獎杯，歡呼聲久久回蕩在綠茵場上。在激動人心的冠軍時刻背后，是無數個汗水與堅持交織的黃昏。當夕陽掠過球場時，廣外女足健兒的身影仍在綠茵上躍動。門將在球門前反復側撲，后衛追著足球在草場上閃轉騰挪。腳背與足球碰撞發出的響聲，混雜著教練的哨聲與短促的指令。在去年12月份奪得省長杯亞軍，成功拿到大運會入場券后，廣外女足便開始備戰大運會，省錦標賽的金牌點燃了團隊士氣，但這場勝利還不是終點。

廣外女足在省大學生女子足球錦標賽奪冠

“為了贏，我們有的是韌勁兒！”一周三訓和至少一場友誼賽的訓練頻率遠遠滿足不了女足隊員們對進步的渴望，每天加練90分鐘已成為訓練常態。主力隊員陳梓丹告訴記者，從小學練球至今，廣外女足球隊是她見過最積極進取又團結互助的球隊。“就是要通過不斷的重復來提升自己的技術，用行動來打消迷茫跟焦慮。”即使在訓練過后，隊員們也會互相交流，從傳中觸球點、后場倒球等細節聊到對進攻節奏的把控。而在賽后復盤時，隊員李佳穎還會用視頻剪出整場比賽中的關鍵片段，大大提高了球隊復盤的效率。

在陳梓丹看來，包容和信任正是隊伍快速成長和保持凝聚的秘訣。球場上的幸福就在于失誤時有隊友互相扶持。據陳梓丹回憶，有一次友誼賽她發門球失誤，直接將球給到對面球員腳下。在對方拔腿怒射時，隊友拍馬趕到，伸腳擋下重炮。隊友的一句“沒事！再來！”讓她從失誤的錯愕中清醒過來。除此之外，后勤保障是隱形的底座，穩穩托住整個團隊之家，在主力中場休息時，總有寫好號碼、調配好比例、擰開瓶蓋的果糖水等著她們。

休息時刻女足隊員相互鼓勵

當足球高速撞擊球網的震顫尚未平息，健美操服腰間的流蘇已驚艷地定格在那一秒鐘。與女足賽場上的爆發力沖刺不同，健美操隊需要用核心力量控制身體，不斷重復動作，用0.1秒為刻度的堅持，鑄就賽場上萬無一失的肌肉記憶。

廣外健美操隊在2024年廣東省大學生健美操錦標賽暨廣東省第十二屆大學生運動會健美操預賽中取得團體總分一等獎、甲組三人操第一名、女子單人操第二名等矚目成績，并從寒假開始備戰大運會。

在寒假十天的高強度集訓期間，廣外健美操隊員們面臨著高難度動作組合的挑戰。據隊長呂婧回憶，集訓第三天下午的專項訓練令人難忘，“當時我們要完成三套包含高難度托舉和同步騰躍的動作組合，對體能和默契度要求極高。”但面對連續三小時的失敗，隊員們沒有氣餒，而是耐心地將動作拆解，逐個擊破。大家互相指導、糾正，從托舉重心把控到起跳時機，不放過任何細節，最終成功完成動作。為保障訓練進度，健美操隊采用分層訓練和精準補弱策略，讓每個隊員都能在適合的節奏中提升。“團結一致是健美操比賽的靈魂。” 隊員們深知，動作同步、情感共鳴、責任共擔，缺一不可。

無論是足球場上的攻防轉換，還是健美操隊列的整齊劃一，各運動團隊在大運會備戰中，用實際行動詮釋著團隊協作的力量。他們如同成林玉樹，根系相連，枝葉相依，一同向著更高目標奮勇前行。

全程護航，廣外團隊共鑄大運夢

當老將的經驗與新秀的銳氣在汗水中交融，廣外校隊的備戰故事早已超越了個人的拼搏，凝聚成一股澎湃的集體力量。領獎臺上沒有孤膽英雄，共同托起獎杯的是運動員及其背后默默付出的強大團隊。

大運會代表隊聯絡員寧鵬列出一串數字：廣外大運會代表團共有219名人員，其中教練員29名，運動員169名。在比賽中，要為每個人配備功能飲料、運動裝備和傷病應急包。寧鵬老師翻開備賽日志，上面密密麻麻記錄著訓練時間和地點協調、運動保險購置、運動員的營養補充、運動員器械裝備購買、跨校區住宿安排等細節。而面對大四實習與廣交會實訓沖突的運動員，校方還與各學院反復溝通，硬是“搶”出每天一小時的黃金訓練時段，“4點返校，5點訓練”成為例律，切實保證訓練的時長。

學校不僅對運動員提供了全面的后勤保障，訓練場地更是煥然一新，為運動員們保駕護航。寧鵬指著翻新后的田徑場介紹道，學校在今年年初對這個使用了近20年的老場地啟動翻新工程，重新鋪設防滑橡膠層、填補緩沖砂、平整地面。足球隊員在新球場上更加自由自如，敢于全力沖刺，大膽做技術動作，在賽場上盡情展現自我。

乒乓球隊的場地保障同樣貼心。學校靈活安排，為隊員們提供方便，讓寒假本應緊閉的體育館始終為乒乓球隊亮著一盞燈。教練在技術上也給予了隊員非常多的支持，馬楨堉感激地說：“教練根據我們持拍的特點，分析旋轉差異，針對性調整站位。”

大運會預賽中馬楨堉與搭檔商討戰術

倒計時牌上的數字即將歸零。田徑隊總教練陳丹丹看著隊員們綁緊護膝，輕聲說：“獎牌不是唯一的答案，但每一段經歷都值得全力以赴。”女足教練陳彥龍的話語更是道出了全體運動員的心聲：“簡單的事情重復做，就能有好的結果。”這種專注與堅持，在田徑隊教練鄭富的 “練，就練對”的訓導中傳承，寧鵬對后勤保障的全力協調中延續，“循序漸進”“保質保量”的原則讓廣外校隊越走越穩，愈走愈遠。

運動員代表團合影

寒冬的堅持，化作今日的枝繁葉茂；數萬次揮汗與磨煉，終將開出絢爛的花朵，廣外的運動健兒們正奔赴屬于他們的大運賽場。獎牌不是唯一的答案，但每一次突破自我，每一次團隊的攜手前行，都是成長最閃耀的注腳。在即將到來的大運會上，期待他們以年輪為證，用拼搏與團結，在青春的賽道上，寫下屬于廣外的精彩篇章。